생활 속에서 예뻐지는 초간단 꿀팁 4가지

1. 자외선 차단제 바르기

태양광에 포함된 자외선은 피부 노화 원인으로 꼽히는 주요 원인 중 하나입니다.

요즘 같이 날씨가 흐리거나 비가 오더라도 자외선은 늘 존재하니 자외선은 피할 수 없는 존재라고 생각하는 것이 좋습니다.

 

늘 자외선 차단제를 발라주는 걸 습관화하면 건강하고 생기 있는 피부를 유지할 수 있습니다.

2. 어둡게 자기

깨끗한 피부를 만드려면 피부 세포주기가 정상적으로 진행되어야 합니다. 

특히 이때 도움을 주는 건 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 항산화 효소 작용을 돕거나 활성산소에 반응해 DNA를 보호하는 역할을 합니다. 

빛이 없는 어두울 때 더 잘 분비되기 때문에 어둡게 자는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.

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3. 규칙적인 식사하기

뷰티는 겉도 중요하지만 안도 꼭 함께 신경 써줘야 합니다.

 

불규칙하게 식사를 하면 영양소가 불균형해져 피부 건강을 악화시킵니다.

특히 체내 비타민이 부족해지면 피부 색소침착 및 건성화가 진행되니 곡류나 어육류 유제품 등의 식품을 골고루 섭취해야 합니다.

 

비타민 C와 E가 든 제철 과일과 채소는 꼭 섭취해 줘야 합니다.

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4. 요가 등 스트레칭 운동하기

운동은 몸 안의 염증을 없애는 항염증성 물질 분비를 촉진합니다.

 

특히 운동할 때 나오는 마이오카인은 피부 염증을 억제하면서도 세포 활성도를 높입니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 하면서 피부 건강에도 도움을 줍니다.

하지만 너무 과격한 운동을 피부 컨디션을 저하시킵니다. 

 

숨이 차고 몸이 뜨거워 질 정도의 운동을 하면 코르티솔이 분비되면서 체내 활성산소가 많아져 노화하게 됩니다.